Vous habitez loin de Toulouse ? Vous manquez de temps pour vous déplacer ? Alors la sophrologie en ligne est faite pour vous. Je suis Delphine Garcia, sophrologue et naturopathe. Je reçois les femmes, les enfants et les adolescents en visio, où que vous soyez en France. Je consulte aussi en cabinet, à Pin-Balma, près de Toulouse.

Une séance de sophrologie en ligne, comment ça se passe ?

D’abord, vous réservez en ligne, sur Cal.com, le créneau qui vous convient. Vous recevez aussitôt une confirmation par e-mail, avec le lien de connexion pour la visio.

Une séance de sophrologie se déroule en trois étapes complémentaires. Chacune a son importance et permet de vous accompagner progressivement. Voici comment se répartit le temps pour une séance d’une heure, sachant que les durées restent indicatives et peuvent varier selon vos besoins.

1. Un temps d’échange (10 à 15 minutes). Nous faisons le point sur votre état du moment, vos ressentis et vos besoins. Lors de la première séance, ce temps est plus long. Il me permet de comprendre votre parcours et de définir ensemble un objectif adapté. Ensuite, nous parlons des évolutions ressenties depuis la dernière séance.

2. La pratique sophrologique (35 à 40 minutes). Je vous propose une séance personnalisée, selon votre objectif. Elle peut associer :

• des exercices de respiration, pour mieux gérer les tensions et retrouver le calme ;
• des mouvements doux, pour relâcher le corps et mieux le ressentir ;
• de la relaxation et de la visualisation positive, pour mobiliser vos ressources.

3. Un temps de partage (5 à 10 minutes). La séance se termine par un échange. Vous mettez des mots sur votre expérience et sur les changements observés. Si cela vous semble utile, je vous propose aussi de petits exercices à refaire chez vous.

Pour qui ?

Les femmes viennent me voir pour :

• la gestion du stress, des tensions et de la charge mentale ;
• l’accompagnement émotionnel pendant la grossesse ;
• la préparation à l’accouchement et à la naissance ;
• le post-partum et les changements liés à la maternité ;
• la confiance en soi et la reconnexion à son corps.

Les enfants et les adolescents sont aussi les bienvenus, à partir de 5-6 ans selon leur maturité. Les séances sont ludiques et bienveillantes. Elles aident à :

• gérer le stress, les émotions et l’anxiété ;
• retrouver un meilleur sommeil ;
• reprendre confiance en soi ;
• apaiser les peurs et les appréhensions ;
• se préparer aux examens et gérer la pression scolaire ;
• se concentrer plus facilement.

Pour les plus jeunes, la présence d’un parent peut rassurer, surtout à la première séance. Ensuite, les séances se font avec ou sans lui, selon l’âge et les besoins. Pour les adolescents, le premier rendez-vous a lieu avec un parent. Ensuite, l’adolescent peut avoir un temps d’échange seul avec moi, s’il le souhaite. Ainsi, ils disposent d’un espace d’écoute qui leur est propre.

Pourquoi la sophrologie en ligne fonctionne bien ?

En effet, vous êtes chez vous, dans un lieu que vous connaissez. Ainsi, il est souvent plus facile de se détendre. De plus, vous n’avez pas de trajet avant ou après la séance.

Pour participer à votre séance, vous avez simplement besoin d’une connexion Internet et d’un appareil : ordinateur, tablette ou téléphone. Ensuite, installez-vous dans un endroit calme afin de profiter pleinement de ce moment. Vous pourrez ainsi vous asseoir ou rester debout, selon les exercices proposés. Enfin, privilégiez une tenue confortable et souple pour faciliter vos mouvements.

Ce que la sophrologie est, et ce qu’elle n’est pas

La sophrologie est une méthode douce qui permet de favoriser la détente et de mieux gérer le stress. Pour cela, elle associe différentes techniques comme la respiration, les mouvements doux, la relaxation et la visualisation positive.

Accessible à tous, elle ne demande aucune performance particulière. Au contraire, elle vous invite à prendre le temps de vous écouter, à mieux vous connaître et à découvrir vos propres ressources. Ainsi, vous pourrez progressivement les mobiliser pour améliorer votre bien-être au quotidien.

Pour aller plus loin, je vous invite à consulter ma page Qu’est-ce que la sophrologie ?.

Cependant, elle ne remplace ni un diagnostic ni un traitement médical. Elle peut accompagner le suivi de votre médecin, mais jamais le remplacer.

Tarifs et réservation

• Séance découverte (30 min), en visio uniquement : 30 €
• Séance Femme, grossesse et maternité (1 h) : 60 €
• Séance Enfant et adolescent (45 min) : 50 €

La séance découverte permet de vivre une première relaxation guidée et de voir si la sophrologie vous convient. Cela ne remplace pas un accompagnement complet, mais elle constitue un premier pas simple.

Le règlement se fait en ligne, par carte bancaire, au moment de la réservation (paiement sécurisé via Stripe). Par ailleurs, certaines mutuelles prennent en charge la sophrologie. Pour en savoir plus, consultez ma page Mutuelles remboursant la sophrologie: https://www.bienetreholistic.fr/mutuelles-remboursant-la-sophrologie/

FAQ: